hi,大家好,我是小曾也是QQ技术网的资源小编。


昨天晚上小曾失眠了。


上床后,3亿成年人的姿势都错了 图1


明明已经感觉身心俱疲了,可偏偏就是睡不着。牛奶、泡脚,还有什么数羊都试过了,然而并没有什么作用。


晚上睡不着,第二天只好顶着熊猫眼继续上班了,哈欠连连不说,还差点一头撞在键盘上。


同事就叫樱桃买褪黑素试试,对于这个在朋友圈风靡的“失眠神药”,樱桃一直是抱着将信将疑的态度。而且,失眠从来只有第一次和无数次,每次失眠都依赖褪黑素,会不会有什么不良反应呢?


作为一名科普文章的作者,樱桃火速查阅了相关资料,接下来就给大家全方位介绍一下褪黑素这玩意儿(放心,无广告,可安全食用图片)。


上床后,3亿成年人的姿势都错了 图2


在介绍褪黑素之前,小曾先给大家讲讲什么是失眠。


生活中,很多人判断自己是否失眠主要是依据睡眠时间的多少,但是,失眠是一种主观的体验,不能单凭睡的少、醒的早来判定


想要知道自己是不是失眠,主要还是要看是否对第二天的工作和生活产生了影响,如果白天情绪失常、精神萎靡不振,像是樱桃这样差点倒在键盘上那就肯定是失眠了。


中国睡眠协会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示,我国成年人失眠发生率高达38.2%,这也就意味着超3亿国人有睡眠障碍


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所以,能够具有助眠功效的褪黑素就逐渐走入人们的视线。


褪黑素是一种由脑内松果体分泌的一种激素,扮演着调控“生理时钟”的重要角色。白天,视网膜接触到光线后,大脑便停止分泌褪黑素,让人清醒愉快,而到了夜间,褪黑素开始大量分泌,让人昏昏欲睡。


因此,很多人失眠的罪魁祸首其实是在夜间还在发光发亮的手机


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那么,褪黑素能够替代安眠药,安全无副作用地使用吗?


首先,大家要明确一点,褪黑素不是药物,在我国,褪黑素只被批准用于保健食品的生产,不能作为治疗失眠的药物使用。也就是说,在临床上,对于褪黑素能否治疗失眠还没有确切结论,它只是对睡眠有一定的促进和辅助作用。褪黑素不是安眠药,不能替代药物来治疗失眠。


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对于需要倒时差的人,褪黑素的辅助作用较好;至于本身睡眠质量较差,睡眠时间短的人,褪黑素相较于安眠药的功效就弱一些。


目前市面上,只要是合法合规的褪黑素,长期服用也基本不会有什么副作用,即使连续吃上大半年,身体也不会对褪黑素产生依赖性。


不过也不是所有人都能服用褪黑素的。孕妇、哺乳期妇女及儿童服用褪黑素的安全性还不明确,在服用前最好咨询医生。


此外还有传言说褪黑素有美白护肤的作用,但根据目前的研究来看,口服褪黑素对人体皮肤色素沉着没有影响,因此对美白皮肤没有帮助。


所以想要美白的小仙女们还是尝试一下其他途径。


一句话总结一下,褪黑素并不是治疗失眠的灵丹妙药,也没有传的神乎其神的各种功效,如果是缺乏褪黑素引起的失眠,那么它很有效;如果是其他原因,那效果就要打折了


最后,大家有什么对抗失眠的独家秘技也可以在文章下方或QQ技术论坛-https://www.qqjs.cn/message//留言交流,说不定可以帮助到其他有失眠困扰的小伙伴哦。